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Differente da insonnia tradizionale, articolo del thie sta parlando del fenomeno o del sintomo che la gente sveglia sempre ancora ad addormentato di mezzanotte e difficile da ottenere. Si trasforma in in un problema comune fra un numero in aumento della persona di mezza età. Particolarmente per le donne – sono possibilità raddoppiata per avere insonnia che il maschio. Le donne sono più probabili ottenere l'umore disordinato che l'uomo dovuto gli ormoni scompone.

Secondo un articolo di ricerca pubblicato su Sciencedaily:

Circa 25 per cento degli Americani avvertono ogni anno l'insonnia acuta, ma circa 75 per cento di questi individui recuperano senza sviluppare il sonno difficile persistente o l'insonnia cronica, secondo un nuovo studio. – sciencedaily.com

Svegli nella mezzanotte, pricipalmente dovuto la malattia organica e la malattia psicologica.

1. La gente con la spondilosi cervicale può dormire con posizione impropria che cavo di tensione del muscolo del collo di causa a svegliare alla mezzanotte.

2. Qualche gente ha ipertensione o l'attacco di cuore può causare svegliare alla mezzanotte.

3. La gente ha malattie del prestate o i tumori cerebrali possono causare il simile sintomo pure.

4. Le malattie psicologiche quale la depressione possono anche svegliare nel mezzo della notte.

Le misure per la prevenzione svegliano alla mezzanotte

Regoli il vostro orologio biologico

Alzi e dorma a tempo sistemato, non prenda un pelo lungo a mezzogiorno o non resti su tardi alla notte. È più duro affinchè il vostri cervello e corpo cada addormentato ad un tempo poco familiare.

Sviluppi un buon umore prima di sonno

Cada addormentato con carattere può causare l'incubo e svegliare alla mezzanotte anche. Così non si arrabbii alla notte e non eviti di discutere le sciocchezze con altre nella sera. Provi ad ascoltare una certa musica leggera sarà utile.

Eserciti di ogni giorno

L'esercizio non solo amplificherà la nostra condizione fisica, ma inoltre farà i benefici al nostro sonno. Cautela: Non faccia l'esercizio gravoso.

Crei un ambiente adeguato di sonno

Abbia un cuscino e una lettiera adatti. Finestre, tende vicine e porta per assicurare un ambiente calmo. Se necessario – i vostri vicini sono rumorosi – metta sopra i tappi per le orecchie.

Fumo Avoid

Oltre al fumo essendo un rischio sanitario importante, l'assunzione del nicotina fa l'effetto negativo sull'apparato cardiovascolare che sonno di influenza.

Eviti la bevanda del tè o di caffine nella sera

Se siete sensibile al caffine o al tè, non prenda neppure per una piccola tazza dopo la cena. Alcune bibite possono anche contenere il materiale suddetto.

Prenda alcune vitamine

L'insufficienza delle vitamine può anche causare l'insonnia. Prenda ad un certo multivitaminico di Kangbote la compressa effervescente per tenere mentale e la salute fisica è inoltre un punto cruciale per migliore sonno di a.

Tenga il cellulare via

La radiazione del segnale del cellulare e la luce blu dello schermo sono nocive per il sonno e la vista. Commuti il vostro cellulare per osservare il modo ed il muto di cura quando è tardi.

Segua le istruzioni suddette efficacemente ridurrà la probabilità di svegliare alla mezzanotte. Una volta che accade ancora, non si forzi dormire ancora se non siete sonnolento. Legga alcuni libri al modo di cura dell'occhio vi aiuterà a stancarsi presto. Che cosa è le vostre contro misure speciali per insonnia?